Уштрасана - классическая асана йоги, которая укрепляет спину, плечевой пояс, брюшной пресс и бедра, улучшает гибкость позвоночника, исправляет осанку, улучшает кровообращение и работу щитовидной железы. Но есть противопоказания, например, при артериальной гипертензии и гиперфункции щитовидной железы. Техника выполнения включает полное выгибание туловища вперед и вверх, ухватывание ладонями пят и удержание позы на несколько дыханий.